基礎を作る

よく「脂肪が燃えるのは20分」という言葉を聞くと思いますが、これは「運動を20分すれば痩せる」と、言うわけではありません。大事なのは、20分から脂肪が燃え始めるという事です。
20分経ったから、運動を終わりにすると食事の時に取った分の栄養を使っただけで、
体に脂肪として蓄えている分は、まだ使っていません。

さて、具体的にどうすれば良いのかという事ですが、脂肪が燃え始めるまで２０分くらいなので､
最低でも30分くらいは、運動を行って下さい。しかし、そうは言っても30分は、けっこう長いです。
「30分間一生懸命動く事は無理！」と、思っている方！それは、間違いですよ！
まず、体に脂肪を燃やす事を体に覚えさせる必要がありますので、始めは､ゆっくりと運動する事が大事です。

ゆっくりとでも20分以上運動することにより、脂肪を燃やす為（運動をする為）の筋肉を付け、
体を慣らしていけば、効率良く脂肪を燃やす事のできる体の出来上がりです。
後は、運動をすれば健康的に痩せる事ができます。