運動中の注意

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。痩せるには、有酸素運動を行わなくてはなりません。
　有酸素運動を判り易く言うと、息がちょっと荒くなるが話が出来る程度が有酸素運動です。
　逆に無酸素運動は、ダッシュなどの全力疾走です。ダッシュの時はあまり息を吸いませんよね！

　有酸素運動の最中は、汗をいっぱいかきますので、水分を一定間隔で補給します。（約15分に1回くらい）
　水分を摂ると、運動した分が元に戻ってしまうんじゃないかと思って、水分を取らないのは
　脱水症状を起こしてしまう可能性がありますので注意して下さい。
　（水分補給は、アミノ酸系スポーツドリンクなどをお薦めいたします）
　実際に、人間の体の中に貯めて置くことのできる水分量は決まっていますし、ある一定量は貯めて置かないといけません｡
　運動中に、運動で失った分と同等くらいの水分量を必ず補給しましょう。

　運動終了後に止まると、汗がいっぱい出てくる事がありますが、この時に水分を摂取しても
　喉の渇きはなおりずらいので、大量に余分な水分を摂取してしまう可能性が高くなりますので、
　運動後の水分補給は、運動後10〜30分（体が落ち着くまで）は、がぶ飲みしないように注意しましょう。

　運動は、継続させなくては、意味がありません。
　その為に、無理をしない・楽しくやる・長い目で見る・目標を持つなどの工夫をしてみましょう。